Depresión en las mujeres
Salud mental – Depresión en mujeres
Comprendiendo la depresión en las mujeres
La depresión puede afectar todos los aspectos de la vida de una mujer, incluyendo su salud física, vida social, relaciones, carrera y autoestima. Está influenciada por factores como las hormonas reproductivas, las presiones sociales y la manera particular en que las mujeres responden al estrés. Es importante que sepas que no estás sola. Las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión, pero la depresión es tratable y hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.
El desafío con la depresión es que sentirse mejor requiere acción, pero es difícil actuar cuando estás deprimida. Sin embargo, incluso si tienes poca energía, probablemente puedas dar un paseo corto o llamar a alguien querido. Estos pequeños pasos pueden ser un gran inicio para mejorar tu estado de ánimo y perspectiva. También es fundamental comprender los factores que causan la depresión en las mujeres para poder enfrentarla directamente, tratarla eficazmente y prevenir que vuelva.
Señales y síntomas de la depresión en las mujeres
Los síntomas de la depresión pueden variar de leves a severos (depresión mayor) y se reflejan en cómo afectan tu capacidad para funcionar. Algunos signos comunes incluyen:
- Sentimientos de impotencia y desesperanza. La sensación de que nada mejorará y que no hay nada que puedas hacer para cambiar tu situación.
- Pérdida de interés en hobbies, actividades sociales y pasatiempos que antes disfrutabas.
- Cambios en el apetito, que a menudo llevan a una pérdida o ganancia significativa de peso.
- Cambios en los patrones de sueño.
- Sentimientos de ira, inquietud o irritabilidad.
- Fatiga, letargo y falta de energía.
- Dificultad para concentrarte, tomar decisiones o recordar cosas.
- Aumento de dolores físicos, incluyendo dolores de cabeza, calambres, sensibilidad en los senos o hinchazón abdominal.
- Pensamientos suicidas.
Además, las mujeres tienden a experimentar ciertos síntomas con mayor frecuencia que los hombres, como:
- Depresión estacional durante los meses de invierno debido a la menor cantidad de luz.
- Síntomas de depresión atípica, donde en lugar de dormir y comer menos, duermes en exceso, comes más (especialmente carbohidratos refinados) y aumentas de peso.
- Sentimientos intensos de culpa y auto-desprecio, criticándote duramente por defectos o errores percibidos.
Si tienes pensamientos suicidas…
Los problemas pueden parecer abrumadores y permanentes, pero si buscas ayuda, puedes sentirte mejor.
Consulta la guía “¿Tienes pensamientos suicidas?” o llama a la línea de ayuda 988 Suicide and Crisis Lifeline al 988. Para líneas de ayuda fuera de Estados Unidos, visita Befrienders Worldwide.